Planificar una clase de educación física

La educación física puede definirse como la disciplina que abarca todo lo relacionado con el cuerpo humano. Ayuda en el cuidado de la salud, evita el sedentarismo. En el área escolar fomenta el estar en forma y a su vez fortalecer los huesos y músculos y permite el crecimiento individual.

 Importancia de la educación física 

La actividad física proporciona grandes beneficios para los estudiantes entre los cuales se destacan: mantener una buena salud, evitar tener enfermedades cardiovasculares y degenerativas, ayuda a bajar niveles de colesterol en la sangre

Además, mejora las habilidades motoras. Permitirá a los estudiantes tener bienestar tanto psicológico como físico.

A medida que se incrementan los programas de educación física se fortalecen valores que contribuyen de manera notable en el desarrollo tanto integral como físico.

 Educación física y la salud

Entre los objetivos principales de la educación física se destacan el de crear hábitos saludables que preserven la buena salud. Además, brinda la oportunidad de que los estudiantes convivan socialmente y esto a su vez puede contrarrestar posibles problemas de salud que puedan presentarse en un futuro.

 Áreas de la educación física

 Deporte colectivo:

  • Futbol.

  • Basket.

  • Voleibol.

Aptitud física

  • Flexibilidad.

  • Capacidad aeróbica.

  • Potencia anaeróbica.

Deporte individual

  • Gimnasia.

  • Natación.

  • Atletismo.

Juegos

  • vida al aire libre.

  • Expresión y cultura social.

Clases de entrenamiento

  • Entrenamiento técnico.

  • Entrenamiento físico- deportivo.

  • Entrenamiento psicológico: preparación general y especial.

  • Entrenamiento teórico.

Entrenamiento técnico 

En el entrenamiento técnico se realiza la ejecución de un determinado ejercicio con la ayuda de una tarea motriz. Esta tarea a su vez permite que el ejercicio se realice de una forma más efectiva.

En algunos deportes el entrenamiento técnico o táctico se encuentran delimitadas a ciertos ejercicios. Las técnicas deben incluir tanto leyes físicas como mecánicas.

Entrenamiento Físico deportivo 

La preparación física o el entrenamiento físico tiene como objetivo la implementación de métodos y ejercicios que desarrollen la preparación física. Incluye ejercicios combinados de fuerza y velocidad. Además, fortalece los músculos y va creando una capacidad de resistencia.

 Entrenamiento psicológico 

Ayudan a la persona que los practica a desarrollar su máximo potencial psicológico y físico.

El entrenamiento psicológico se lleva a cabo por medio de: la decisión, el valor, la orientación y la iniciativa.

Entrenamiento teórico

Sirve para dar a conocer los diferentes reglamentos o instrucciones que deben seguirse a la hora de practicar algún deporte o hacer determinado tipo de ejercicio.

 Resistencia

La resistencia puede definirse como uno de los componentes más importantes del ejercicio físico. Es indispensable a la hora de practicar cualquier deporte. Cuando esta disminuye baja la fuerza, la velocidad, y la coordinación.

  • Resistencia anaeróbica: es la que permite sostener un esfuerzo rítmico un espacio determinado de tiempo. también Se le conoce también como resistencia especifica- local, o muscular.
  • Resistencia aeróbica: conocida como resistencia cardiovascular, esta tiene como misión la de sostener el esfuerzo rítmico por aproximadamente unos 5 minutos.
  •  Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que posee el cuerpo humano para dar muestra de su elasticidad.

 Capacidad aeróbica 

La capacidad aeróbica está caracterizada por: carreras de intervalos, carreras a ritmos variados y trote continuo o uniforme.

Planificación de una clase de educación física 

La planificación puede dividirse en sesiones. El profesor posee un alto margen de actividades mediante las cueles puede evaluar a sus alumnos.

Una sesión puede definirse como una unidad didáctica que permite un mayor aprendizaje en los estudiantes. Se pueden emplear diversas metodologías y diferentes organizaciones. Las cuales permitirán adaptarse a las necesidades del alumno y del profesor.

Tipos de sesiones 

Sesiones de aprendizaje: estas sesiones permiten al estudiante poder adquirir conocimiento de los diferentes conceptos y procedimientos.

Sesiones de recreación: son las que incentivan a la práctica del deporte y hacen posible la recreación. Y la interacción entre los compañeros de clase y el profesor.

Sesiones introductorias: sirven para la introducción del alumno en las diversas unidades de desarrollo.

Sesiones de desarrollo: brindan la oportunidad de desarrollar un determinado tema y obtener un mayor conocimiento respecto a ciertos deportes, tipos de ejercicios. Las pautas y reglas que deben seguirse a fin de practicar algún deporte o la postura que se debe tener a la hora de realizar un ejercicio físico.

Sesiones de evaluación: son las que permiten al profesor determinar el rendimiento de sus alumnos. Evaluá el nivel final alcanzado. Así como también ver si se alcanzaron los objetivos o las competencias previstas por el docente.

Sesiones culminativas: permiten al alumno observar de una manera mas detallada lo aprendido. El profesor puede valerse de una caminata al aire libre, además de llevarlos a que observen competencias deportivas.

Según la metodología empleada por el profesor las sesiones pueden clasificarse en:

  • sesiones teoricas.
  • Sesiones prácticas.
  • Sesiones teoría- practica.

Sesiones teóricas: mediante estas el profesor desarrolla el contenido. Sin realizar la práctica.

Sesiones prácticas: aquí se pone de manifiesto lo aprendido en la sesión teórica.

Sesiones teórica-practica: en esta sesión se combina tanto la teoría como la práctica. Generalmente primero se da el contenido y luego se lleva a la práctica lo aprendido.

Según las tareas que se les asignen a los alumnos las sesiones se clasifican en:

  • Sesiones masivas.
  • Sesiones de circuito.
  • Sesiones modulares.
  • Sesiones por sub- grupo.
  • Sesiones de organización combinada.

Sesiones masivas: permiten la evaluación individual del alumno. El profesor indicara el número de veces que el alumno debe realizar las tareas.

Sesiones de circuito: están organizadas por estaciones en el cual deben realizarse diversas tareas. (se puede hacer de manera individual o grupal).

Sesiones modulares: para estas sesiones se requiere la participación de 2 grupos de alumnos los cuales se ordenarán por diferentes niveles e intereses.

Sesiones por sub-grupo: permite individualizar niveles de aptitudes y contenidos.

Sesiones de organización combinada: se utiliza un circuito en la parte principal y una organización masiva en el momento del calentamiento.

Existen parámetros los cuales se deben tomar en cuenta a la hora de planificar una clase de educación física tales como:

  • Evitar la continua variación de objetos y tareas.
  • Integrar a los estudiantes en todas las actividades.
  • Adecuar el tiempo a las diferentes tareas.
  • Tener en cuenta que materiales y recursos han de utilizarse en el desarrollo de la clase.

 Planificación de un día de clase de educación física

  • Objetivo: realizar una prueba diagnóstica.
  • Contenido: habilidades básicas y motrices.
  • Actividades:

. Inicio: calentamiento.

Desarrollo de la clase: el profesor creara una serie de seis estaciones. Creará 2 grupos de alumnos. Tendrán un tiempo de 3 minutos.

Estación 1: en una colchoneta reptan ida y vuelta de a uno. Al llegar uno cambia con el otro.

Estación 2: con la ayuda de unos aros los estudiantes realizaran una paloma por un tiempo aproximado de 5 segundos. Primero lo harán con un pie y luego con el otro.

Estación 3: desde unos 2 metros de distancia los niños lanzaran las pelotas de tenis a un blanco previamente establecido. Primero con una mano y luego con la otra.

Estación 4: caminar sobre una guincha manteniendo la vista al frente. Esto determinara el equilibrio.

Estación 5: los niños deberán completar el circuito saltando con un pie o los dos a la misma vez.

Estación 6: deberán cruzar las colchonetas y cruzar de la forma que vean mas pertinente.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here